各位IT人,你们平时工作中的压力也不小吧,大家是怎么调节的呢? 这几天回躺老家,老爸老妈的争吵,家庭的不和谐,加上家里长辈说的一些话,让我有了冲动和感悟,心里更加的不是滋味。 人最重要的就是心态,心态会决定某件事的成败,下面看下如何让情绪快速好起来呢?里面有自己的想法和我从网上搜集整理的一些办法,相信总有一项可以帮助到我们。
让自己迅速快乐的办法: 一、什么事都大不过自己的心情,让我不开心的事统统滚蛋,即使当时听着,后来也尽可能的将它忘掉。比如:面对一些经验丰富的人对你说一些话,可能会令自己难受,因为你觉得自己欠缺的太多,好像被说的一无是处。我就一定要在事后忘掉这些不开心的,但是前提自己要有知识积累,要有自信,要相信自己。尽量冷静,多思考,尽快想明白这件事使你不快乐的根本原因。我找出原因的最好办法就是立刻让它跃然于纸上。平静下心情,打开轻音乐,写出当下自己认为最烦的原因。 二、不要孤立的在一个很安静的环境下,多去社交,建立良好的人际关系是情感的需要,支配的需要,包容的需要,给自己归属,亲密与信任可以让压力降低。 三、大事不乱、小事不慌。 四、要有自己的思想,自己要每天都保持进步。这样下次再被人说的时候,自己心里就不会没底,在任何场合自己都会有自信心。 五、尝试去做不同的事,尝试结交不同的朋友。 六、选择适合自己的放松运动,选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。而听着自己喜欢的有节奏的音乐跑步,更是一个很解压的运动,压力都会随着汗液排出来。通过运动协调身心,帮助内分泌的平衡与修复,让机体多一些快乐的化学物质,让你淡定,超然,为所当为,活在当下。 七、注意不要理会那些让自己不开心的事情,注意良好及时的释放自己的压力及不良情绪,要多笑笑,对待任何事情做个差不多就够了,不要太极端。 八、调整自己的姿势。要矫正头脑之前,先矫正身体,生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验,当心情低潮的时候,我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。 九、使用愉快的声调说话。人际沟通中有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。
十、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法 十一、不抱怨,只解决问题
十二、每天拍几张照片。每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、自己和好友美美的照片,将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。 十三、看悲伤的电影。看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观呢。 而且当你心情随着悲伤释放出去后,会由低沉转而向上的。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思问题。 十四、 在水边散步。因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切。我心情不好的时候就爱去河边。 十五、偶尔吃一顿大餐。吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得可爱起来。 我个人喜欢去吃日本料理,精致卫生而有礼貌。 十六、 参加活动。虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 十七、 大声歌唱。调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,或者去k歌,这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 十八、 一边喝咖啡,一边读小说。挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的书,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的小资镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。 十九、偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。 二十、 一边洗澡,一边唱歌。 这是我最喜欢的方式了。 二十一、 偶尔出去和好友大排档一下。 二十二、看自己喜欢的视频,比如我喜欢看56微博江湖呀,爆笑的喜剧片呀等等,选你喜欢的去看,把不好情绪的封印起来,看完后,可能心情就会变好了很多呢。 其实让自己开心的方式还有很多,人活着一定要充实而有意义,无论遇到多么不开心的事情都不要让自己过多的沉浸其中,要知道人活着本身就是很幸运和幸福的事情了~
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