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IT人怎么赶走不快乐的心情?

2012-10-14 20:19| 发布者: maky| 查看: 579| 评论: 0

摘要: 各位IT人,你们平时工作中的压力也不小吧,大家是怎么调节的呢? 这几天回躺老家,老爸老妈的争吵,家庭的不和谐,加上家里长辈说的一些话,让我有了冲动和感悟,心里更加的不是滋味。 人最重要的就是心态,心态 ...
各位IT人,你们平时工作中的压力也不小吧,大家是怎么调节的呢?

    这几天回躺老家,老爸老妈的争吵,家庭的不和谐,加上家里长辈说的一些话,让我有了冲动和感悟,心里更加的不是滋味。

   人最重要的就是心态,心态会决定某件事的成败,下面看下如何让情绪快速好起来呢?里面有自己的想法和我从网上搜集整理的一些办法,相信总有一项可以帮助到我们。 

 

让自己迅速快乐的办法:

一、什么事都大不过自己的心情,让我不开心的事统统滚蛋,即使当时听着,后来也尽可能的将它忘掉。比如:面对一些经验丰富的人对你说一些话,可能会令自己难受,因为你觉得自己欠缺的太多,好像被说的一无是处。我就一定要在事后忘掉这些不开心的,但是前提自己要有知识积累,要有自信,要相信自己。尽量冷静,多思考,尽快想明白这件事使你不快乐的根本原因。我找出原因的最好办法就是立刻让它跃然于纸上。平静下心情,打开轻音乐,写出当下自己认为最烦的原因。

二、不要孤立的在一个很安静的环境下,多去社交,建立良好的人际关系是情感的需要,支配的需要,包容的需要,给自己归属,亲密与信任可以让压力降低。

三、大事不乱、小事不慌。

四、要有自己的思想,自己要每天都保持进步。这样下次再被人说的时候,自己心里就不会没底,在任何场合自己都会有自信心。

五、尝试去做不同的事,尝试结交不同的朋友。

六、选择适合自己的放松运动选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。而听着自己喜欢的有节奏的音乐跑步,更是一个很解压的运动,压力都会随着汗液排出来。通过运动协调身心,帮助内分泌的平衡与修复,让机体多一些快乐的化学物质,让你淡定,超然,为所当为,活在当下。

七、注意不要理会那些让自己不开心的事情,注意良好及时的释放自己的压力及不良情绪,要多笑笑,对待任何事情做个差不多就够了,不要太极端。

八、调整自己的姿势。要矫正头脑之前,先矫正身体,生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验,当心情低潮的时候,我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生这没什么大不了的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。
在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!

九、使用愉快的声调说话。人际沟通中有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。怎么说的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。


A
很生气地说:你真讨人厌!”(对了,用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说:你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调,拉着尾音嗲出来。)


如何?感觉完全不同吧?然而,许多人却往往不知自己说话的声音,很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时,习惯性地大吼一声:喂!就这么发挥了一字神功,让电话另一端的人还没开口,就已感觉到对方的火气。而更离谱的是,如果一听是上司打来的,马上语调一软,开始鞠躬哈腰起来:唉呀,老板,有什么吩咐吗?心情也随之转变了。


知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得幸福开心一点,请先假装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先假装,假装久了就变真的了(Fake ituntil you make it)。一点也没错,试试看吧!

十、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法
我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼,例如:问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有麻烦了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。例如,他们不说有困难,而说有挑战;不说我担心,而说我在乎;不说有问题,而说有机会

感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活,不是吗?除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。例如改变就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。试试看,如果把我需要改变,换成我需要进步,这就暗示了自己是会愈变愈好的,自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。

十一、不抱怨,只解决问题
你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?


乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西:都是他搞的鬼!要不就是:为什么我老是这么倒霉?他们共同的态度是现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题。而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。


这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以,要培养乐观一点也不难,请就从现在开始,把注意力的焦点从往后看怨天尤人,改为向前望解决问题就行了。实际的做法,则是避口不提:为什么总是我!而用另一句话来代替:现在该怎么办会更好?


在面对不如意时,只要改变这一个重要的思考点,你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强,而更容易从逆境中走出来,回归幸福。

十二、每天拍几张照片。每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、自己和好友美美的照片,将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

十三、看悲伤的电影。看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观呢。 而且当你心情随着悲伤释放出去后,会由低沉转而向上的。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思问题。

十四、 在水边散步因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切。我心情不好的时候就爱去河边。

十五、偶尔吃一顿大餐。吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得可爱起来。 我个人喜欢去吃日本料理,精致卫生而有礼貌。

十六、 参加活动虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

十七、 大声歌唱调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,或者去k歌,这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

十八、 一边喝咖啡,一边读小说挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的书,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的小资镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。 

十九、偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。

二十、 一边洗澡,一边唱歌 这是我最喜欢的方式了。

二十一、  偶尔出去和好友大排档一下

二十二、看自己喜欢的视频,比如我喜欢看56微博江湖呀,爆笑的喜剧片呀等等,选你喜欢的去看,把不好情绪的封印起来,看完后,可能心情就会变好了很多呢。

其实让自己开心的方式还有很多,人活着一定要充实而有意义,无论遇到多么不开心的事情都不要让自己过多的沉浸其中,要知道人活着本身就是很幸运和幸福的事情了~

 

本文出自 “On My Way” 博客,请务必保留此出处http://shuyangyang.blog.51cto.com/1685768/1016606


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